団塊ジィジの日々是好日

つれづれに書くエッセイと出来事ブログです

健康

早起きは三文の徳?(1日の行動の全てを前倒しにしました)

【早起き(時間)】04) 今回は、私の健康法(時間)についてです。 3、早起きは三文の徳 ? 夕食は、8時までに とか、寝る2時間前までに とか言われていましたが、私も以前は夜8時前後の夕食でした。当然その時間ですので、ついつい夜更かしになり就寝10時…

「ネバネバ食」で快便?(繊維質野菜にネバネバ食材を加えて)

【ネバネバ食(食事)】03) 今回は、私の健康法(食事)についてです。 2、「ネバネバ食」で快便? (キャベツ+オクラ+ニンニク+納豆+薄めのめんつゆ+マヨネーズ)が、私の「ネバネバ食」の組み合わせです。 まず、(細かに切り刻みマヨネーズで和え…

吸って吸って吐いて吐いて(有酸素運動とは、肺まで酸素を入れる事です)

【有酸素(運動)】02) きっかけは、医者の“このままだと糖尿病だよ” の一言でした。そこで、私の健康促進(法? 策?)について書いてみます。 (目次)1、 有酸素(運動)って何?2、 ねばねば食(食事)で快便?(次回)3、 早起きは三文の徳(時間)…